Nie no kolejny zaslepiony fun boy Crocopa (koshik) ... czy ja gdzies napisalem ze Ali . ma szanse na zostanie mistrzem ?! , o czym ty wogule piszesz ? Twierdze jedynie ze czasy kiedy Mirko wychodzil na ring i wygrana przez ko. byla pewniakiem , juz dawno minely . Nie mozesz miec pewnosci ze Mirek wygra , a jezeli jestes tego pewien swiadczy [...]
[...] Ali bedzie jeszcze pelen energi Wyjatkowo się tutaj z tobą zgodzę Nie wierze ze to napisales Cro Copa na żywo widziałem miesiąc temu a ty na filmiku z Youtube więc o czym ty chcesz ze mną dyskutować na temat jego nóg?? Pewnie spadki zrobily swoje Pozdrawiam. Jak masz jakieś merytoryczne argumenty w tym temacie to zapraszam a jeśli masz [...]
Juz dwa nowe treningi za mna, jak wspominalam nowy cykl ruszyl w poniedzialek :) jak narazie planuje go na 6 tygodni, po czym nastapi tydzien przerwy. Ale... to jeszcze wyjdzie w praniu :) Placy, klatka i lapy bola, oj bola... Jeszcze trening nog mi zostal, to chyba bedzie bol najdotkliwszy :) Ogolnie wydaje mi sie, ze troche wzielam na luz. Nie [...]
Sam nie wiem.. Pójdę i zobaczę co mi powie.. Przede wszystkim chce mieć zrobione prześwietlenie, żeby wiedzieć na czym stoję( dosłownie i w przenośni) Myślałem tez o pogotowiu, ale przyjęli mnie na dziś więc sobie daruję Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-10 12:46:13
hum, to ja nie wiem co na nogi w takim razie.. trica mozna wywalic z maszyny i francuskie niech robi sztanga albo jednoracz, bica czym tam chce, ale jak nogi wywale suwnice i uginanie to zostaje do wyboru przysiad albo wykroki bo na plecy by moze moglo zostac to sciaganie? 1.sztanga plasko 2.hantle skos - rozpietki 3. podciaganie sztangi wzdluz [...]
[...] pobicia czy zabicia?" Następne pytanie "Czy dysponuje Pan bronią? jeśli tak to jaką bo nie wiem czy wystarczy mi baseball czy mam wyciągać gnata?" Wkońcu czym się różni przeskoczenie przez płot na teren prywatnej posesji od wejścia do domu przez zamknięte drzwi/okno? Zarówno w domu jak i kolo niego może bawić się małe dziecko. [...]
[...] Konkretnej wysokości stopnia nie ma, lecz: - Najlepiej zmieniać wysokość stopni, a nie ćwiczyć na jednej. - Im wyższy stopień tym większą prace przejmują mięśnie dwugłowe, a czym mniejszy tym większe czworogłowe. - Generalnie wnioski były takie, że najlepsza pozycja dla większości ćwiczących jest wtedy, gdy stojąc na palcach jednej nogi, stopę [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam pytanie, otoz, cwicze prawie 6 tygodni, teraz bede mial tydzien lub 2 odpoczynku od cwiczen, po czym rozpoczynam kolejny FBW. DO tej por poprawa sylwetki jako taka jest, no ale nic specjalnego. Zreszta czego sie mozna spodziewac po tak krotkim stazu i dopiero pojmowaniu wiedzy na temat kulturystyki. No [...]
Rafa10, chętnie Ci pomogę tylko podaj mi parę informacji, które są mi potrzebne do ułożenia takiego treningu, a mianowicie: - wiek - staż treningowy - wzrost - waga - liczba treningów w klubie I najważniejsze... Co chcesz przez ten trening poprawić? Na czym się skupić? Jakie masz zalety i wady? Odpisz, to z chęcią Ci pomogę.
[...] Okazało się, że nas po prostu obrażał. Opowiem też scenkę z tunelu, przed meczem z Niemcami. Stałem w towarzystwie Tomka Hajty. Pan Beenhakker podszedł, podał mi rękę, po czym nie przywitał się z Hajtą, tylko powiedział: - Ty to już wszystkim jesteś, piłkarzem, trenerem, ekspertem, showmanem... I odszedł obrażony. 30 sekund później podszedł [...]
Chyba wiem w czym tkwi problem ^^ Jedz regularnie :) co 2 lub 2,5 godz a poczujesz efekty i PS jak mozesz odstaw pilke na pobocze a jesli ci juz tak bardzo na pilce zalezy to po kazdej gierce wszamaj w hooooooj Weglowodanow =] i powinno byc good to tylle ode mnie
[...] jestem w stanie dostarczać 60-100g białka ty chyba raczysz sobie zartowac... przy 77 kg zjesz tylko tyle bialka z posilkow? to jak dla mnie to wyglada na to ze tylko 2 posilki w ciagu dnia ktore spozywasz zawieraja bialko niestety nie mam warunków do utrzymywania odpowiedniej diety jesli mozna to: "dlaczego?" czym to spowodowane
bolek1970 - masz rację Z aerobami będę kombinować - normalne na przemian z interwałami i zobaczymy co będzie po dłuższym czasie. Jeśli nie jestem w stanie wykonać pełnego cyklu TABATy to nie bawię się w nią na razie bo to by było po prostu oszukiwanie samego siebie. Teraz kilka kolejnych informacji. Dzisiaj byłem na testach alergicznych ze [...]
[...] byly fatalne. Dieta...o ile mozna to nazwac dieta.Staram sie jesc po 5/6 posilkow dziennie. Sniadanko:woda z miodem,owsiane i tran sniadanie II(szkola)chlebus razowy a z czym to roznie.ale zastanaiwam sie nad tym zeby ladowac do chlebusia piersnik z kurczaka,jakas salata i majonez. Obiad(szkola)I tu jest loteria. ObiadII ryz,piers no i [...]
Tak, mozemy ci pomoc, po tym jak: a) znajdziesz dobry dzial dla siebie(ani troche nie przypominasz zaawansowanego) b) poczytasz podwieszone posty, na czym polega trening, zasady tworzenia planu c) co to jest regeneracja d) co to jest dieta(tutaj najmniej lubiany punkt przeze mnie powodzenia - zeby ci troche ulatwic: twoj plan jest bez sensu, masz [...]
[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Chciał bym prosić, aby ktoś wytłumaczył mi na czym polegają te ćwiczenia i ile serii i powtórzeń mam wykonywać
makelroj czym sie kierujesz wybierajac wlasnie ja? caly czas praktycznie spozywam pange od czasu do czasu mintaja i pare razy sole nie wiem czy zmienic pange od teraz na inna czy nie ma sensu... choc duzej zmiany a nawet jesli to wogole nie odczuje dziennie i tak chlone jakas rybe +1-2 puchy tuny... wiem wiem... metale ciezkie w tunczyku etc ale [...]
[...] o tyle ma sens, jeśli później organizam ma czas się zregenerować, inaczej żeby stać się mistrzami co poniektórzy ćwiczyliby po 24 h na dobę. Daj sobie na luz i najlepiej zapytaj swojego trenera co kiedy masz robić, on zna Twój poziom, ma jakiś tam plan treningowy i najlepiej będzie wiedział czym i w jaki sposób masz treningi w klubie uzupełniać.
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
